よらのつながり

【HERO(ヒロ)】ライブアートオークションに向けてボディメイクのプロに遠隔指導してもらった結果

HERO(ヒロ)

2019年8月4日に黒門カルチャーファクトリーで開催したライブアートオークションvol.2。
このイベントはその場で出たお題をその場でキャンバスに描き、その場でオークションして販売するというイベントです。

第二回となる今回のキャンバスはなんと人!
モデルの身体をキャンバスにするボディペインティングです。なんとそのモデルとして出演することになったのです。

しかし、身体は見せられたもんじゃない…。
勢いで出ることを決めたけど、さぁどうしよう。ということで信頼できるトレーナーに相談することにしました。

登場人物

よら(水野嘉彦)
よら(水野嘉彦)
エンジェル天彦
エンジェル天彦
デビル悪彦
デビル悪彦
HERO
HERO(ヒロ)

まずは相談

このままではヤバいことだけは分かる…。
といってもダイエットの知識もないし。

さぁどうしよう…。

そんな時に名古屋で活動しているHERO(ヒロ)がちょうどオンラインパーソナルトレーニングを始めようとしているのを見つけました。

これだ!

そして早速連絡。

HERO、緊急事態だ!助けて!!

な、何があったんですか!?

かくかくしかじかで脱ぐことに

ヌード!?

いや、ボディペインティングのモデルになるんだけど身体がダラけきってて…

なるほど。それで身体を作り込みたいと。

そうなの!助けて!!

任せてください。可能な限りお手伝いします!

ありがとう!

じゃあまずは現状を把握したいので写真を送ってください!

はい!

トレーニング開始前
トレーニング開始前

うぉ…ひでぇ…。

ここからどう変わっていくかだねー。

ありがとうございます!それではボディメイク計画を立てていきましょう!

目標設定

こんな状態なんだけど大丈夫かな…?

大丈夫です!現状は気にせず目標を設定しましょう。目標体重は何kgにしますか?

うーん、60kgぐらい?

OKです。本番まで約2ヶ月なので週に0.5kgぐらいのペースで計画を立てましょう。

おー、そのぐらいならいけそうな気がする。

でも正直体重は気にしなくて大丈夫です。大事なのは『体型』です。

体型?

そう。脂肪が落ちても筋肉がつけば体重は増えます。でもはっきりとくびれていたらキレイに見えますよね。

なるほどなるほど。

さらに筋肉がつくとじっとしてても身体が消費するエネルギー量が増えるので太りにくい体質になるんです。

めっちゃいいね!

なので脂肪を落としつつ適度に筋肉をつけていく指導をしていきますね!

よろしくお願いします!

さて、本当にこの状態からイケるのでしょうか。

無理じゃね?

でも面白そうだよねー。

遠隔パーソナルトレーニングの進め方

簡単に言うと筋トレと食事管理をしていくことになります。ダイエットは食事が大きなウェイトを占めるので。

食事制限…。やっぱ食べられないのか…。

いえ、逆にちゃんと食べてもらいます。

どういうこと!?

筋肉を作るのに必要な栄養素はタンパク質です。意識して摂らないと意外とこれが摂れないもんなんです。

ふむふむ。

現代の環境だと気にせず食事をしていると脂質を取りすぎちゃうんですね。だから脂質を減らしてタンパク質を多く摂るという方向性です。食べる食材をシフトするというイメージですね。

じゃあ無茶な食事制限はないってこと?

ありません。逆にやってみると分かるんですがタンパク質を摂るのが意外と難しい。その場合はプロテインで追加補給してもらうのがオススメです。

OK!イケてる身体になるなら迷わず買うわ!

そしてHEROがオススメしてくれたメーカーから早速プロテインを購入!

次に食事管理ですが、毎日の食事内容をアプリを使って記録していってもらいます。で、週末に一週間分の内容をまとめて送ってもらい、それに対して僕がアドバイスさせていただきます。

おー!それはありがたい!食事については全然分からんから。

このアプリで一日に摂取したタンパク質や脂質の量を見える化していくので自己管理もしやすくなります。

やってみる!

トレーニングは無理のない範囲で毎日してもらいたいんですが、週1~2ぐらいLINEのビデオ通話を使って遠隔サポートをしますね。

どんなことをするの?

画面を見ながら姿勢を指導したり、トレーニングメニューごとの身体の動かし方などをお伝えしていきます。

そういえば正しいスクワットのやり方も分からないし、コツを教えてもらえるのはYoutubeじゃ無理だもんなぁ。

姿勢が悪いと怪我に繋がるので、そこはしっかりサポートしていきます!

遠隔サポート開始

そして始まった遠隔サポート。

毎日の食事データを送り、筋トレを続け、遠隔パーソナルトレーニングで定期的に指導をしてもらう。

戸愚呂弟100%中の100%

目指すは戸愚呂弟。
暗黒武術会までに間に合うのか?それでは変化の過程をお送りします。

身体作りゼロ日目の状態
ゼロ日目の状態

遠隔サポートが始まる前に筋トレをして少し改善されたこの状態からスタートです。

おっお!?

なんかいい感じだねー。

その結果…

水野弟100%
水野100%

なんとここまで絞り込むことに成功!
しかも鶏むね肉と野菜を中心に毎日腹いっぱい食べて。

凄いっす!バリバリっす!

クリニックで体脂肪率をちゃんと測ってもらったら家で測った時より5%も低くてビックリしたけどね。

やっぱり信じるのは鏡ですね!

今こそ遠隔パーソナルトレーニング

今回受けてみて遠隔でのパーソナルトレーニングは十分可能だと感じました。
ジムのような器具はなくても自宅でできることはたくさんあります。
緊急事態宣言で家から出られない今だからこそ身体作りにチャレンジしてみるのもいいでしょう。

大事なのは誰に指導してもらうか。パーソナルトレーニングは人の部分が大きいと思います。
同じゴールを目指してもトレーナーによってやり方は違うので、自分に合ったやり方の人にお願いするのが一番の近道です。
契約の前にやり方についてはしっかり確認を取りましょう。

今回僕を助けてくれたHERO(ヒロ)は怪我に配慮したトレーニングメニューを考案してくれたり、食事内容へのアドバイスも的確で、一緒に遠隔トレーニングを受けていた青ちゃんの相談にも時間をかけて丁寧に対応してくれていました。
個人に寄り添って一緒に歩いてくれるトレーナーをお探しならHERO(ヒロ)に繋ぎますのでご連絡ください!

おまけ

HEROのおかげで無事にモデルとして出演できたライブアートオークションの写真を一部掲載します!

一緒にトレーニングを受けた久遠青さん
一緒にトレーニングを受けた久遠青さん
書道アーティスト崎原 奈々香さん
ボディペインティングをしてくれた書道アーティスト崎原 奈々香さん
この時出たお題は「龍」
この時出たお題は「龍」

ライブアートオークションに関しては先日さらに規模を拡大するためのクラウドファンディングが見事120万円超えで終了しました。
今後がますます楽しみなイベントですね。

黒門のココだけの話