【HERO(ヒロ)】ライブアートオークションに向けてボディメイクのプロに遠隔指導してもらった結果

2019年8月4日に黒門カルチャーファクトリーで開催したライブアートオークションvol.2。
このイベントはその場で出たお題をその場でキャンバスに描き、その場でオークションして販売するというイベントです。
第二回となる今回のキャンバスはなんと人!
モデルの身体をキャンバスにするボディペインティングです。なんとそのモデルとして出演することになったのです。
しかし、身体は見せられたもんじゃない…。
勢いで出ることを決めたけど、さぁどうしよう。ということで信頼できるトレーナーに相談することにしました。
登場人物




まずは相談
このままではヤバいことだけは分かる…。
といってもダイエットの知識もないし。
さぁどうしよう…。
そんな時に名古屋で活動しているHERO(ヒロ)がちょうどオンラインパーソナルトレーニングを始めようとしているのを見つけました。
これだ!
そして早速連絡。
HERO、緊急事態だ!助けて!!
な、何があったんですか!?
かくかくしかじかで脱ぐことに
ヌード!?
いや、ボディペインティングのモデルになるんだけど身体がダラけきってて…
なるほど。それで身体を作り込みたいと。
そうなの!助けて!!
任せてください。可能な限りお手伝いします!
ありがとう!
じゃあまずは現状を把握したいので写真を送ってください!
はい!

【閲覧注意】8月4日に開催される #ライブアートオークション のモデルをやることになり、身体を作りにいくことにしました。
— よら|黒門支配人 水野嘉彦 (@yora_designist) June 10, 2019
ボディメイクのプロ、プロテイン魚住さん(@protein_uozumi)に遠隔指導を仰ぎます。
このだらしない腹がどう変わったか本番見に来てね!https://t.co/0QsCWRqHI1 pic.twitter.com/AWeznqRS9j
うぉ…ひでぇ…。
ここからどう変わっていくかだねー。
ありがとうございます!それではボディメイク計画を立てていきましょう!
目標設定
こんな状態なんだけど大丈夫かな…?
大丈夫です!現状は気にせず目標を設定しましょう。目標体重は何kgにしますか?
うーん、60kgぐらい?
OKです。本番まで約2ヶ月なので週に0.5kgぐらいのペースで計画を立てましょう。
おー、そのぐらいならいけそうな気がする。
でも正直体重は気にしなくて大丈夫です。大事なのは『体型』です。
体型?
そう。脂肪が落ちても筋肉がつけば体重は増えます。でもはっきりとくびれていたらキレイに見えますよね。
なるほどなるほど。
さらに筋肉がつくとじっとしてても身体が消費するエネルギー量が増えるので太りにくい体質になるんです。
めっちゃいいね!
なので脂肪を落としつつ適度に筋肉をつけていく指導をしていきますね!
よろしくお願いします!
さて、本当にこの状態からイケるのでしょうか。
無理じゃね?
でも面白そうだよねー。
遠隔パーソナルトレーニングの進め方
簡単に言うと筋トレと食事管理をしていくことになります。ダイエットは食事が大きなウェイトを占めるので。
食事制限…。やっぱ食べられないのか…。
いえ、逆にちゃんと食べてもらいます。
どういうこと!?
筋肉を作るのに必要な栄養素はタンパク質です。意識して摂らないと意外とこれが摂れないもんなんです。
ふむふむ。
現代の環境だと気にせず食事をしていると脂質を取りすぎちゃうんですね。だから脂質を減らしてタンパク質を多く摂るという方向性です。食べる食材をシフトするというイメージですね。
じゃあ無茶な食事制限はないってこと?
ありません。逆にやってみると分かるんですがタンパク質を摂るのが意外と難しい。その場合はプロテインで追加補給してもらうのがオススメです。
OK!イケてる身体になるなら迷わず買うわ!
そしてHEROがオススメしてくれたメーカーから早速プロテインを購入!
自由な表現が肯定される社会って良いなぁと思います。
— よら|黒門支配人 水野嘉彦 (@yora_designist) July 11, 2019
そんな表現の一助を担うであろう #ライブアートオークション を応援したく、モデルとして出場します。
身体作りのためプロテインを購入したんですが、予想以上にデカイ!
当日からかいに来てください! #黒門からの挑戦状https://t.co/eKQ6LK7v84 pic.twitter.com/N4JngLTsut
次に食事管理ですが、毎日の食事内容をアプリを使って記録していってもらいます。で、週末に一週間分の内容をまとめて送ってもらい、それに対して僕がアドバイスさせていただきます。
おー!それはありがたい!食事については全然分からんから。
このアプリで一日に摂取したタンパク質や脂質の量を見える化していくので自己管理もしやすくなります。
やってみる!
トレーニングは無理のない範囲で毎日してもらいたいんですが、週1~2ぐらいLINEのビデオ通話を使って遠隔サポートをしますね。
どんなことをするの?
画面を見ながら姿勢を指導したり、トレーニングメニューごとの身体の動かし方などをお伝えしていきます。
そういえば正しいスクワットのやり方も分からないし、コツを教えてもらえるのはYoutubeじゃ無理だもんなぁ。
姿勢が悪いと怪我に繋がるので、そこはしっかりサポートしていきます!
遠隔サポート開始
そして始まった遠隔サポート。
毎日の食事データを送り、筋トレを続け、遠隔パーソナルトレーニングで定期的に指導をしてもらう。

目指すは戸愚呂弟。
暗黒武術会までに間に合うのか?それでは変化の過程をお送りします。

遠隔サポートが始まる前に筋トレをして少し改善されたこの状態からスタートです。
【身体作り定点観測 #week2 】
— よら|黒門支配人 水野嘉彦 (@yora_designist) June 29, 2019
8月4日に開催される #ライブアートオークション に向けての身体作りをしています。
今回一番大きく変わったのは体重でも体脂肪率でもなく『体毛』です。
お腹の立派なタテガミに運営NGが…!
塗料を弾くんだって(´;ω;`)https://t.co/eKQ6LK7v84 pic.twitter.com/u0M6IdjXMD
【身体作りほぼ定点観測 #week3 】
— よら|黒門支配人 水野嘉彦 (@yora_designist) July 7, 2019
8月4日に黒門カルチャーファクトリーで開催される #ライブアートオークション に向けての身体作りをしています。
前回体毛の面で大きく変わりましたが、今回は肉体の面で少し前進!
▼ライブアートオークションは8月4日に開催!https://t.co/eKQ6LK7v84 pic.twitter.com/t9Tq2aZN5H
【身体作りほぼ定点観測 #week4 】
— よら|黒門支配人 水野嘉彦 (@yora_designist) July 16, 2019
8月4日に黒門カルチャーファクトリーで開催される #ライブアートオークション に向けての身体作りをしています。
数字的には停滞してるけど、信じるは鏡に映った姿!
前進してる、はず…!
▼ライブアートオークションは8月4日に開催!https://t.co/eKQ6LJPUgw pic.twitter.com/gHzMN2zzYc
【身体作りほぼ定点観測 #week5 】
— よら|黒門支配人 水野嘉彦 (@yora_designist) July 20, 2019
8月4日に黒門カルチャーファクトリーで開催される #ライブアートオークション に向けての身体作りをしています。
わずかに!ほんのわずかだけど体脂肪率減った!
▼美男美女の身体がキャンバスに!僕の出番は16:30です!https://t.co/eKQ6LK7v84 pic.twitter.com/rb2vVujCcq
【身体作りほぼ定点観測 #week6 】
— よら|黒門支配人 水野嘉彦 (@yora_designist) July 28, 2019
8月4日に黒門カルチャーファクトリーで開催される #ライブアートオークション に向けての身体作りをしています。
いよいよ開催間近。そろそろ赤フン履く練習始めなきゃ。
▼美男美女の身体がキャンバスに!僕の出番は16:30です!https://t.co/eKQ6LK7v84 pic.twitter.com/luSNsKftWH
おっお!?
なんかいい感じだねー。
その結果…

なんとここまで絞り込むことに成功!
しかも鶏むね肉と野菜を中心に毎日腹いっぱい食べて。
凄いっす!バリバリっす!
クリニックで体脂肪率をちゃんと測ってもらったら家で測った時より5%も低くてビックリしたけどね。
やっぱり信じるのは鏡ですね!
今こそ遠隔パーソナルトレーニング
今回受けてみて遠隔でのパーソナルトレーニングは十分可能だと感じました。
ジムのような器具はなくても自宅でできることはたくさんあります。
緊急事態宣言で家から出られない今だからこそ身体作りにチャレンジしてみるのもいいでしょう。
大事なのは誰に指導してもらうか。パーソナルトレーニングは人の部分が大きいと思います。
同じゴールを目指してもトレーナーによってやり方は違うので、自分に合ったやり方の人にお願いするのが一番の近道です。
契約の前にやり方についてはしっかり確認を取りましょう。
今回僕を助けてくれたHERO(ヒロ)は怪我に配慮したトレーニングメニューを考案してくれたり、食事内容へのアドバイスも的確で、一緒に遠隔トレーニングを受けていた青ちゃんの相談にも時間をかけて丁寧に対応してくれていました。
個人に寄り添って一緒に歩いてくれるトレーナーをお探しならHERO(ヒロ)に繋ぎますのでご連絡ください!
おまけ
HEROのおかげで無事にモデルとして出演できたライブアートオークションの写真を一部掲載します!



ライブアートオークションに関しては先日さらに規模を拡大するためのクラウドファンディングが見事120万円超えで終了しました。
今後がますます楽しみなイベントですね。